Deine Glücksherzen
Bewegungslernen mit Roland Pausch
Das findest Du in diesem Kurs
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Einführung ins Bewegungslernen
- Warum, was, wie wir lernen
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Drehen
- Einführung Drehung
- Drehen der Wirbelkette
- Beobachtung für das Gehen
- Drehen für Brustwirbel
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Frontalbewegung
- Einführung Frontalbewegung
- Bücken und hochkommen
- Frontalbewegung
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Seitlich biegen
- Einführung seitlich biegen
- seitlich biegen im Sitzen
- seitlich biegen im Liegen
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Die Kreuzbewegung und Treppensteigen
- Die Kreuzbewegung
- Die Treppe
- Antipass – Ellbogen mit Hände in den Hosentaschen
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Körperwanderung
- Einführung Körperwandern
- Körperwandern
- Brustbeinwanderung
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Wirbelkette koordinieren
- Einführung Wirbelkette koordinieren
- Wirbelkette koordinieren – praktische Übungen
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Tipps und Tricks
- Einführung in Tipps und Tricks
- Achillessehne Einzelperson
- Achillessehne zwei Personen
- vom Stuhl aufstehen
- über Kopf arbeiten
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Bodenübungen
- Einführung Bodenübungen
- Rücken Becken Schulter
- Erste Hilfe
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Windrad und Teeservice
- Einführung
- Einführung Teeservice
- Teeservice Classic
- Windrad Erklärung
- Windrad Classic
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Das Qi kultivieren
- Einführung Qi kultivieren
- Meditation Qi kultivieren
- Die Zentren im Stehen
- dynamisch im Stehen
- Die Qi-Kugel-Erklärung
- Qi-Kugel classic
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Treppensteigen
- Treppensteigen
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Guten Morgen Körper
- Guten Morgen Körper – 10 Minuten zum Start in den Tag
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Bodenübungen
- für Brustwirbel, Becken und ISG
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Schultern
- Einführung Schultern
- Schulterübung classic
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Füsse
- Zehen rollen
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Für uns zum Ausprobieren
- Körperwanderung im Sattel – Körperreiten
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Nacken und Kiefer
- Drehen für Hals und Nacken
- Den Nacken frei machen (mit einer vorgestellten Kugel)
- Den Kiefer frei machen
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Übungen zum Kopf
- Analyse
- Atmung
- Hals und Nacken
- Kopf bleibt
- Kopf auch rauf und runter
- umkehren
- Kopf und Hüfte
- Kopf und Kinn bei Kopfschmerzen
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Struktur schaffen
- Struktur im Körper
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Aufzeichnungen der Live-Treffen mit Roland
- Live-Treff Februar 2022
- Live-Morgenturnen mit Roland
- Live-Treffen mit Roland mit Atemübungen und Fragenbeantwortung
- Live-Treffen vom 13. April 2022 – Schultern und Locker sein mit Struktur
- Live-Treffen von Anfang Mai 2022
- Live-Treffen Juni 2022