Bewegungslernen mit Roland Pausch

von | Jan 19, 2022

Kursinformationen

Einführung ins Bewegungslernen

Warum, was, wie wir lernen

Drehen

Einführung Drehung
Drehen der Wirbelkette
Beobachtung für das Gehen
Drehen für Brustwirbel

Frontalbewegung

Einführung Frontalbewegung
Bücken und hochkommen
Frontalbewegung

Seitlich biegen

Einführung seitlich biegen
seitlich biegen im Sitzen
seitlich biegen im Liegen

Die Kreuzbewegung und Treppensteigen

Die Kreuzbewegung
Die Treppe
Antipass  – Ellbogen mit Hände in den Hosentaschen

Körperwanderung

Einführung Körperwandern
Körperwandern
Brustbeinwanderung

Wirbelkette koordinieren

Einführung Wirbelkette koordinieren
Wirbelkette koordinieren – praktische Übungen

 Tipps und Tricks

Einführung in Tipps und Tricks
Achillessehne Einzelperson
Achillessehne zwei Personen
vom Stuhl aufstehen
über Kopf arbeiten

Bodenübungen

Einführung Bodenübungen
Rücken Becken Schulter
Erste Hilfe

Windrad und Teeservice

Einführung
Einführung Teeservice
Teeservice Classic
Windrad Erklärung
Windrad Classic

Das Qi kultivieren

Einführung Qi kultivieren
Meditation Qi kultivieren 
Die Zentren im Stehen
dynamisch im Stehen
Die Qi-Kugel-Erklärung
Qi-Kugel classic

Treppensteigen 

Treppensteigen

Guten Morgen Körper

Guten Morgen Körper – 10 Minuten zum Start in den Tag

Bodenübungen

für Brustwirbel, Becken und ISG

Schultern

Einführung Schultern
Schulterübung classic

Füsse

Zehen rollen

Für uns zum Ausprobieren

Körperwanderung im Sattel – Körperreiten

Nacken und Kiefer

Drehen für Hals und Nacken
Den Nacken frei machen (mit einer vorgestellten Kugel)
Den Kiefer frei machen

Übungen zum Kopf

Analyse
Atmung
Hals und Nacken
Kopf bleibt
Kopf auch rauf und runter
umkehren
Kopf und Hüfte
Kopf und Kinn bei Kopfschmerzen

Struktur schaffen

Struktur im Körper

Aufzeichnungen der Live-Treffen mit Roland

Live-Treff Februar 2022
Live-Morgenturnen mit Roland
Live-Treffen mit Roland mit Atemübungen und Fragenbeantwortung
Live-Treffen vom 13. April 2022 – Schultern und Locker sein mit Struktur 
Live-Treffen von Anfang Mai 2022 
Live-Treffen Juni 2022